HOW MUCH WATER SHOULD DRINK IN A DAY ?

HOW MUCH WATER SHOULD DRINK IN A DAY………

एक दिन में कितना पानी पीयें …………

यह ब्‍लॉग बहुत सारी वेबसाइट पर मनुष्‍य को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए के विस्‍तृत विवरणों के अध्‍ययन के आधार पर बनाया गया है। यह सामान्‍य दिनचर्या करने वाले स्‍त्री-पुरूष पर लागू होता है। इसमें उम्र की सीमा 16 वर्ष से ऊपर के लिए  है। खेलकूद करने वाले खिलाड़ी पर यह आंकड़ा लागू नहीं होता परन्‍तु सामान्‍य दिनचर्या दिनों में यह सभी पर लागू होता है।

Daily Standard Plan . (Data based on multi web analysis)

Time/

Period

Your Position Quantity of Water Benefits
6-8 AM  Drink 2 glass normal / Lukewarm water in the morning when you wake up and before you eat breakfast. 250 ml to

 500 ml

 

 

🙂 Eliminate Toxins

🙂 Rehydrate you brain & wake up

🙂 Kick start your metabolism by         24% before breakfast.

🙂 Stimulate your digestive system and get things moving.

9-10 AM Drink 1 glass normal water around morning tea time or when you start to feel peckish & before you reach for an unhealthy snack. 150 ml to

250 ml

 

🙂 Lubricate joints and cartilage to get your body moving.

🙂 Get an Immunity Booster Shot and neutralize the PH in your body.

🙂 Look younger with plumper hydrated skin.

10-12 PM Drink 1 glass normal water at least ½ an hour before you have your lunch. 150 ml to

250 ml

🙂 Burn an extra 5lb of fat/year.

🙂 Boost your metabolism for the next 30-40 minutes.

12-2 PM Drink 1 glass normal water at least 1 hour after lunch. (water during lunch 1 or 2 in sip) 150 ml to

250 ml

🙂 Prevent premature aging of the major organs in your body.

🙂 Increased production of blood and muscle cells.

2-4 PM Drink 1 glass cold water when you start to feel that afternoon slow down. 150 ml to

250 ml

🙂 Reduced fatigue & increases enzyme activity in the body and feel fresh mood.

🙂 Lowers Cholesterol Production.

4-6 PM Drink 1 glass normal water at least ½ and hour before tea/snacks. 150 ml to

250 ml

🙂 Reduce your risk of colon cancer by 45% & bladder cancer by 50%
8-10 PM Drink ½  glass normal water at least ½  hour after Dinner. (water during dinner 1 or 2 in sip) 100 ml to

150 ml

🙂 Prevent premature aging of the major organs in your body.

🙂 Increased production of blood and muscle cells.

Before Bedtime Drink normal water before 20 minutes Bedtime or after 20 minutes of Dinner. 100 ml to

150 ml

🙂 To Eliminate toxins and inflammation causing bacteria. 

ऊपर के टेबल में दिए गए आंकड़े लोगों को कुछ भ्रमित भी कर सकता है इसलिए इसे कुछ इस तरह से नित्‍य प्रतिदिन मोटे तौर पानी पीने की आदत डालनी चाहिए जिससे शरीर स्‍वस्‍थ्‍य रह सके। याद रखें कि पानी से ही जीवन है । शरीर का 80 प्रतिशत भाग पानी की मात्रा है। सामान्‍य तौर पर यह देखते होंगे कि जब भी कोई बीमार होता है पानी आवश्‍यकता अनुसार जरूर चढ़ाया जाता है।

नित्‍य प्रतिदिन इस प्रकार से पानी पीने की आवश्‍यकता को निम्‍न प्रकार से भी समझ सकते हैं।

आप अपने शरीर के कुल वजन को 2 से भाग (÷) दें। अर्थात् आपका कुल वजन 60 कि.ग्रा. है तो 60 ÷ 2 = 30.

पुन: 30 को 8 से भाग (÷) दें।  अर्थात् 30 ÷ 8 = 6 ग्‍लास (1 ग्‍लास = 250ml)

इसलिए 6 ग्‍लास बराबर 3 लीटर पानी अवश्‍य पीना चाहिए।  

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धन्यवाद 

🙂 Mentor

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 Replies to “HOW MUCH WATER SHOULD DRINK IN A DAY ?”

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